健身會長胖嗎
健身不一定會直接導致體重增加，反而通常與體重減少或體脂率下降相關。然而，在某些情況下，健身可能會導致體重的輕微上升。這通常是因為肌肉量的增加，肌肉比脂肪密度大，所以即使體重增加，體形可能看起來更緊致。為了維持或減少體重，建議在健身的同時關注飲食，確保攝入的熱量與消耗的熱量相匹配。增加蛋白質的攝入可以幫助肌肉恢復和生長，同時控制高糖和高脂肪食物的攝入，以避免不必要的體重增加。此外，結合有氧運動和力量訓練，可以更有效地促進脂肪燃燒和肌肉增長，從而達到塑形和體重管理的目的。
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