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運動過后可以吃東西嗎

運動過后可以適量進食。運動后,身體需要補充能量和營養以修復肌肉和恢復體力。適量的食物可以幫助身體更好地恢復。

運動后進食應選擇易消化、營養豐富的食物。建議攝入富含蛋白質的食物,如瘦肉、魚類、豆制品等,以促進肌肉修復。同時,適量攝入碳水化合物,如全谷物、薯類等,有助于補充能量。此外,還應攝入足夠的水分和電解質,以維持水鹽平衡。進食時間也有講究,一般建議在運動后30分鐘至1小時內進食,以利于身體吸收和利用。總之,運動后適量、合理地進食,有助于身體恢復和健康。

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