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運動過后多久能喝水

運動過后,建議在停止運動后的5到10分鐘內喝水。這段時間內,身體逐漸從運動狀態恢復到平靜狀態,此時補充水分可以幫助調節體溫和補充流失的水分,同時減少脫水的風險。

在運動結束后,身體需要時間來恢復心率和呼吸頻率,因此在運動剛結束時立即大量飲水可能會加重心臟負擔。因此,建議在運動結束后稍作休息,讓身體逐漸適應后再適量飲水。喝水的量也應根據個人出汗量和運動強度來調整,一般建議每15分鐘運動補充約200毫升的水。這樣既能滿足身體對水分的需求,又不至于因為飲水過多而造成胃部不適。

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