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增肌后體重會增加嗎-大眾養生網

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增肌后體重會增加嗎

增肌后體重可能會有所增加,但這種增加通常是由于肌肉組織的增長而非脂肪的積累。肌肉比脂肪密度大,因此在體積相同的情況下,肌肉的重量更重。因此,增肌過程中體重的增加是正常現象。

在進行增肌訓練時,重要的是要關注營養攝入和訓練計劃的平衡。建議攝入足夠的蛋白質來支持肌肉生長,同時保持適量的碳水化合物和脂肪以提供能量。此外,進行有氧運動可以幫助控制體脂,確保體重的增加主要是由于肌肉而非脂肪。合理的飲食和訓練計劃可以幫助控制體重的增加,使其保持在一個健康的范圍內。

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