增肌可以喝咖啡嗎
增肌期間可以適量喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因可以提高新陳代謝，增加脂肪氧化，從而在一定程度上幫助減脂。同時，咖啡因還可以提高運動表現，增強肌肉力量和耐力，有利于增肌訓練。然而，過量攝入咖啡因可能會影響睡眠質量，導致肌肉恢復變慢，影響增肌效果。因此，建議增肌期間適量喝咖啡，每天攝入量控制在200-300毫克以內，避免在訓練前2小時內飲用，以免影響訓練狀態。同時，保持良好的飲食習慣和充足的睡眠，才能更好地促進肌肉生長。
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