增肌吃什么水果
增肌時，可以考慮攝入香蕉、蘋果和橙子等水果。這些水果不僅含有豐富的維生素和礦物質，還提供了必要的碳水化合物和膳食纖維，有助于肌肉恢復和增長。
香蕉含有較高的鉀元素，有助于維持電解質平衡，減少肌肉痙攣。蘋果中的果膠和纖維有助于消化，同時提供能量，而橙子富含維生素C，有助于膠原蛋白的合成，這對于肌肉修復和生長至關重要。此外，這些水果中的天然糖分可以迅速轉化為能量，支持高強度訓練。在日常飲食中適量添加這些水果，可以幫助身體在鍛煉后快速恢復，同時提供必要的營養以支持肌肉生長。
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