35歲長白發(fā)可能是由于缺乏某些微量元素,如銅、鋅、鐵等,這些元素對黑色素的合成至關重要。黑色素是決定頭發(fā)顏色的關鍵因素,當這些元素不足時,黑色素合成減少,可能導致頭發(fā)變白。
微量元素的缺乏可能與日常飲食有關。建議增加富含這些微量元素的食物攝入,例如,富含銅的食物有堅果、豆類和動物肝臟;富含鋅的食物有牡蠣、紅肉和全谷物;富含鐵的食物有紅肉、綠葉蔬菜和豆類。同時,保持均衡飲食,確保攝入足夠的蛋白質和維生素,也有助于維持頭發(fā)健康。此外,減少壓力和保持充足睡眠也是維持頭發(fā)健康的重要因素。如果白發(fā)問題持續(xù)存在,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生,以排除其他可能的健康問題。