白發可能與維生素B群的缺乏有關,尤其是維生素B12、葉酸(維生素B9)和生物素(維生素H)。這些維生素對于維持頭發的健康和顏色至關重要,它們參與細胞的新陳代謝和DNA的合成,對于頭發色素的生成有直接影響。
維生素B12對于紅細胞的生成和神經系統的健康非常重要,缺乏可能導致頭發變白。葉酸參與DNA的合成和修復,對于細胞分裂和生長至關重要,缺乏可能導致頭發色素減少。生物素則有助于保持皮膚、頭發和指甲的健康,缺乏可能導致頭發變脆和色素減少。因此,補充這些維生素可能有助于改善白發狀況。建議通過均衡飲食攝入這些維生素,包括肉類、魚類、蛋類、乳制品和綠葉蔬菜等富含維生素B12和B9的食物,以及堅果、種子和某些蔬菜中富含的生物素。如果飲食攝入不足,可以考慮在醫生指導下適量補充相關維生素。