白發可能與維生素B群的缺乏有關,尤其是維生素B12、維生素B2(核黃素)和維生素B3(煙酸)。這些維生素在維持頭發健康和顏色中起著重要作用。
維生素B12有助于維持神經系統功能和紅細胞生成,缺乏可能導致頭發變白。維生素B2和B3對于細胞生長和修復至關重要,缺乏這些維生素可能導致頭發失去色素。為了預防或改善白發,建議增加富含維生素B群的食物攝入,如瘦肉、魚類、全谷物、綠葉蔬菜和豆類。同時,保持均衡飲食,確保足夠的蛋白質和必需脂肪酸攝入,也有助于頭發健康。如果飲食難以滿足需求,可以考慮在醫生指導下適當補充維生素。