哪些藥食同源可以養(yǎng)肝
肝臟健康與日常飲食關(guān)系密切，部分藥食同源材料可輔助調(diào)理肝氣。常見(jiàn)如枸杞子、菊花、山楂等均具有一定保肝作用。
枸杞子所含多糖成分能減輕氧化應(yīng)激對(duì)肝細(xì)胞的損傷，建議每日以10克左右泡水飲用。菊花中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可輔助改善肝火旺盛引起的目赤腫痛，虛寒體質(zhì)者需慎用。山楂含有機(jī)酸及維生素C，能促進(jìn)膽汁分泌以助消化代謝，但胃酸過(guò)多者不宜空腹食用。此類(lèi)食材需根據(jù)體質(zhì)合理搭配，如枸杞配菊花可增強(qiáng)清肝明目功效，山楂與陳皮同用可緩解油膩飲食后的脘腹脹滿(mǎn)。需注意避免過(guò)量攝入，長(zhǎng)期大量服用可能影響胃腸功能。
養(yǎng)護(hù)肝臟需保持飲食均衡，避免高脂高糖飲食，限制酒精攝入。規(guī)律作息及適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲減退或皮膚黃染等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肝膽疾病，避免自行依賴(lài)食療延誤診治。用藥需嚴(yán)格遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，不可隨意增減劑量。
