小兒貧血吃什么
小兒貧血時,可以通過增加富含鐵、葉酸和維生素B12的食物來改善狀況。這些營養(yǎng)素對紅細胞的生成和功能至關(guān)重要。
針對小兒貧血,建議增加紅肉、動物肝臟、綠葉蔬菜、豆類和強化谷物的攝入。紅肉和動物肝臟是鐵的良好來源,每100克紅肉大約含有2.5毫克鐵,而動物肝臟每100克含有高達7毫克鐵。綠葉蔬菜如菠菜和西蘭花含有豐富的葉酸,每100克菠菜含有大約210微克葉酸。豆類和強化谷物則提供了額外的鐵和B族維生素,尤其是維生素B12,這對于紅細胞的成熟和功能至關(guān)重要。此外,適量攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果,可以幫助提高鐵的吸收率。通過均衡飲食,可以有效地幫助小兒改善貧血狀況。