月經(jīng)過(guò)后可以吃什么補(bǔ)氣血
女性經(jīng)期后氣血損耗屬正常生理現(xiàn)象，一般通過(guò)均衡飲食即可恢復(fù)。若伴隨頭暈、乏力等氣血不足癥狀，可適當(dāng)攝入富含鐵元素與優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用益氣養(yǎng)血類中成藥。
紅棗、桂圓及動(dòng)物肝臟含有鐵元素和氨基酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成。瘦肉、雞蛋與豆制品富含蛋白質(zhì)，有助于改善體虛狀態(tài)。中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血生成依賴脾胃運(yùn)化，小米、山藥等食材可輔助健脾。對(duì)于癥狀明顯者，復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒等藥物可調(diào)節(jié)氣血，但需辨證使用。需注意，過(guò)量攝入高脂食物可能加重消化負(fù)擔(dān)，反而不利吸收。
日常建議增加深色蔬菜與堅(jiān)果攝入，避免生冷辛辣飲食。若疲勞持續(xù)或出現(xiàn)心悸、面色蒼白，需排查貧血或內(nèi)分泌疾病。用藥前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，結(jié)合體質(zhì)選擇方案，避免自行濫用滋補(bǔ)品。