補(bǔ)氣血兩虛的食物
氣血兩虛是中醫(yī)術(shù)語，指氣虛與血虛并存的狀態(tài)，日常可適量食用具有補(bǔ)益作用的食物輔助改善，如紅棗、黑芝麻、牛肉等。但需注意，食物無法替代藥物治療，癥狀嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。
紅棗性溫味甘，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合脾胃虛弱導(dǎo)致氣血不足者。黑芝麻富含鐵元素和維生素E，可滋陰養(yǎng)血、潤燥通便，對肝腎虧虛引起的頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ň徑庾饔谩ＥＨ獾鞍踪|(zhì)含量高且含血紅素鐵，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血相關(guān)癥狀。桂圓肉、山藥、豬肝等食材也具有一定補(bǔ)益作用，但需根據(jù)體質(zhì)選擇。氣血兩虛者應(yīng)避免過量食用生冷、油膩及辛辣刺激食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。需注意，部分食材如阿膠性質(zhì)滋膩，濕熱體質(zhì)人群不宜長期食用。
氣血兩虛若伴隨乏力、心悸等癥狀持續(xù)加重，建議至正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)辨證施治。日常可適當(dāng)增加溫和運(yùn)動，如太極拳、八段錦等，避免過度勞累。飲食調(diào)理需結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)，必要時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用人參、黃芪、當(dāng)歸等中藥配伍調(diào)理，不可自行盲目進(jìn)補(bǔ)。