月經(jīng)過后怎么補(bǔ)氣血
月經(jīng)結(jié)束后可通過飲食調(diào)理及藥物補(bǔ)充改善氣血不足。氣血恢復(fù)需結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。
女性經(jīng)期伴隨血液流失，部分人群可能出現(xiàn)短暫氣血虧虛。膳食中可增加富含鐵元素及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑芝麻等，配合維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。中醫(yī)理論主張采用藥食同源原則，桂圓紅棗粥、黃芪烏雞湯等藥膳具有輔助調(diào)理作用。對(duì)于氣血虛弱明顯者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血丸等中成藥。需關(guān)注頭暈乏力、面色蒼白等癥狀是否持續(xù)加重，陰虛體質(zhì)者過量使用溫補(bǔ)藥物可能引發(fā)上火。
日常建議保持規(guī)律作息及適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧鍛煉。若伴隨經(jīng)量異常或疲勞癥狀超過兩周，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查血紅蛋白及激素水平。用藥需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證，避免擅自服用滋補(bǔ)類制劑。注意經(jīng)期衛(wèi)生護(hù)理，減少生冷飲食攝入。