女人吃什么能補(bǔ)氣血
氣血不足的女性可通過飲食搭配中藥調(diào)理改善。常見補(bǔ)氣血食物包括紅棗、桂圓、動物肝臟等，中藥調(diào)理需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿膠、當(dāng)歸、熟地黃等藥材。
氣血不足多與營養(yǎng)攝入不足或慢性消耗有關(guān)。紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，可促進(jìn)血紅蛋白合成；桂圓含葡萄糖及多種維生素，能輔助改善面色萎黃；動物肝臟中的血紅素鐵生物利用率較高，適合缺鐵性貧血人群。中藥阿膠通過補(bǔ)充膠原蛋白和氨基酸調(diào)節(jié)造血功能，當(dāng)歸含有揮發(fā)油及阿魏酸成分，可促進(jìn)血液循環(huán)，熟地黃中的地黃多糖能增強(qiáng)骨髓造血能力。需注意濕熱體質(zhì)或存在消化道疾病者應(yīng)慎用滋膩類藥材。
日常建議每周攝入3-4次紅色肉類，搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、月經(jīng)量減少等癥狀，需及時(shí)就診血液科或中醫(yī)科。中藥使用前應(yīng)經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證，避免自行長期服用滋膩補(bǔ)品加重脾胃負(fù)擔(dān)。