哪些食物是補(bǔ)氣血的
氣血不足可能通過攝入富含鐵元素及滋補(bǔ)類食物輔助改善。常見食材包括紅棗、豬肝、黑芝麻等，其營養(yǎng)素有助于促進(jìn)氣血生成，但無法替代醫(yī)學(xué)治療。
紅棗含鐵及維生素C，可促進(jìn)血紅蛋白合成；動(dòng)物肝臟如豬肝含有血紅素鐵，生物利用率較高；黑芝麻富含蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能輔助改善肝腎虧虛引起的氣血不足。深綠色蔬菜如菠菜含有非血紅素鐵，建議搭配維生素C食物提高吸收率。桂圓肉含糖類及氨基酸，對(duì)心脾兩虛引起的疲乏有一定緩解作用。牛肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，其肌紅蛋白鐵對(duì)缺鐵性貧血患者有益。需注意過度食用動(dòng)物內(nèi)臟可能造成膽固醇攝入過量，建議每周不超過100克。
氣血不足者日常應(yīng)保證膳食均衡，避免生冷飲食。嚴(yán)重貧血伴頭暈、心悸者需及時(shí)就診血液科，完善血常規(guī)等檢查。需藥物干預(yù)時(shí)，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲或八珍顆粒等中成藥，不可自行長期服用補(bǔ)益類藥材。