補(bǔ)氣血的干果
氣血不足者可適當(dāng)選擇具有輔助調(diào)理作用的干果作為膳食補(bǔ)充。中醫(yī)理論認(rèn)為部分干果含鐵元素及植物性營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)性貧血可能存在益處，但無(wú)法替代藥物治療。
紅棗含有機(jī)酸及環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血微環(huán)境改善；桂圓肉富含葡萄糖及微量元素，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有溫補(bǔ)心脾功效；桑葚干含花青素及維生素C，可提高鐵元素吸收率。這些天然食材的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)參與血紅蛋白合成或改善消化吸收功能，間接發(fā)揮輔助作用。但需注意糖尿病、濕熱體質(zhì)等特殊人群應(yīng)控制攝入量，避免引發(fā)血糖波動(dòng)或加重體內(nèi)濕滯。干果類食物纖維含量較高，過(guò)量食用可能影響胃腸蠕動(dòng)功能。
氣血不足者日?？蛇m量食用上述干果搭配動(dòng)物肝臟、瘦肉等血紅素鐵食物。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、心悸等貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)檢查，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、生血寧片或琥珀酸亞鐵片等藥物。任何食療方式均需結(jié)合體質(zhì)辨證選擇，不可替代正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。