補氣血最好吃什么
氣血不足時,可通過飲食結合藥物協同調理。日常可攝入動物肝臟、紅棗、黑芝麻等食物,常用藥物包括當歸、黃芪、阿膠等,但需經醫生辨證后使用。
動物肝臟含豐富血紅素鐵和維生素B12,能促進血紅蛋白合成。紅棗富含有機鐵及維生素C,可提升鐵元素吸收率。黑芝麻含蛋白質及不飽和脂肪酸,有助于滋養肝腎功能。中藥材當歸含阿魏酸等活性成分,可雙向調節血液循環;黃芪含黃芪多糖,具有補氣升陽作用;阿膠通過水解膠原蛋白生成小分子肽,輔助改善血虛癥狀。需注意藥物配伍禁忌,濕熱體質者慎用溫補類藥材。
日常建議氣血不足者保持均衡膳食,配合適度運動改善代謝。若需藥物調理,應在中醫師指導下選擇個體化方案,避免盲目進補加重脾胃負擔。長期乏力、頭暈者需排查貧血或內分泌疾病,不可自行濫用滋補品延誤診治。