經期如何補氣血
經期女性可通過飲食及生活方式調節改善氣血不足狀態。輕度氣血虧虛者通常無需藥物干預,以日常調理為主。
氣血生成依賴脾胃運化及充足營養攝入。月經期間適當增加紅肉、動物肝臟等含鐵食物攝入,配合富含維生素C的果蔬促進鐵吸收。中醫理論中,紅棗、桂圓、枸杞等食材可輔助補益氣血,但需根據體質選用。存在明顯面色蒼白、經量過多等癥狀時,當歸、黃芪、熟地黃等中藥可在醫師指導下配伍使用。需注意經期避免過度溫補,防止引發經量異常。保證每日7-8小時睡眠有助于氣血恢復,久坐人群應適度增加下肢活動改善血液循環。
建議經期保持規律作息與均衡飲食,忌食生冷刺激食物。若出現持續頭暈乏力、月經周期紊亂等情況,應及時就診婦科或中醫科。涉及中藥調理需經專業醫師辨證施治,避免自行配伍用藥。經期結束后可通過血常規檢測評估貧血狀況,必要時進行針對性治療。