吃啥最補(bǔ)氣血
氣血不足可通過合理膳食與中藥調(diào)理改善。日常飲食中，紅棗、豬肝、黑木耳等食材富含鐵元素與蛋白質(zhì)，有助于提升血紅蛋白水平。中醫(yī)調(diào)理常用黃芪、黨參、當(dāng)歸等藥材配伍，但需辨證使用。
氣血不足常與鐵元素缺乏或脾胃運化功能減弱相關(guān)。紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)，可促進(jìn)造血微環(huán)境改善；動物肝臟中的血紅素鐵生物利用率較高，配合維生素C含量豐富的食物更利于吸收；黑木耳多糖具有調(diào)節(jié)免疫的功能。中藥黃芪含黃芪甲苷，能增強(qiáng)紅細(xì)胞生成素活性；黨參的黨參皂苷可改善胃腸道黏膜屏障；當(dāng)歸阿魏酸成分能調(diào)節(jié)血小板功能。需注意，單純食補(bǔ)無法替代疾病治療，重度貧血或慢性失血患者需結(jié)合臨床干預(yù)。
氣血不足者應(yīng)定期檢測血常規(guī)指標(biāo)，避免長期節(jié)食或偏食。若伴隨頭暈、心悸等癥狀持續(xù)兩周未緩解，需排除消化系統(tǒng)疾病或血液系統(tǒng)原發(fā)病。使用中藥前需經(jīng)中醫(yī)師四診合參，避免自行配伍。日常可適度練習(xí)八段錦等導(dǎo)引術(shù)，促進(jìn)氣血運行。