泡什么茶補氣血
氣血不足人群可選擇藥食同源的茶飲輔助調(diào)理。常見材料包括黃芪、黨參、當歸等中藥材，以及紅棗、桂圓等食材，但需結合體質(zhì)特點選用，嚴重氣血虛者需規(guī)范治療。
黃芪紅棗茶適合氣虛明顯者，黃芪含多糖類物質(zhì)及皂苷成分，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其能補氣固表；黨參桂圓茶側(cè)重氣陰雙補，現(xiàn)代研究表明黨參含黨參多糖等活性物質(zhì)；當歸枸杞茶多用于血虛人群，當歸中的阿魏酸具有促進造血功能的作用。需注意中藥材存在性味差異，濕熱體質(zhì)者飲用黃芪可能引發(fā)腹脹，陰虛火旺者過量服用當歸易出現(xiàn)口干舌燥等不適。茶飲濃度過高可能影響消化功能，建議每日藥材總量控制在10克以內(nèi)，持續(xù)飲用不宜超過2個月。
氣血虛弱者日常需保證紅肉、動物肝臟等含鐵食物攝入，配合八段錦等適度運動。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈乏力、月經(jīng)量少等癥狀，應及時就診中醫(yī)科進行體質(zhì)辨識。需使用四物湯、八珍湯等中藥方劑時，須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證開具，避免自行配伍藥材長期飲用。