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孕期吃什么補氣血

孕期出現氣血不足時,一般可通過調整飲食結構補充營養。動物性食物與植物性食材合理搭配,可幫助改善孕婦缺鐵性貧血等氣血不足癥狀。

孕婦補氣血需優先保證鐵、蛋白質及維生素B12等營養素的攝入。紅肉、動物肝臟和血制品富含血紅素鐵且吸收率高,如牛肉、豬肝、鴨血等食材可作為優質選擇。植物性食物中的黑芝麻、紅棗、黑木耳含有非血紅素鐵,建議與維生素C含量高的柑橘類水果搭配食用,促進鐵元素吸收。枸杞、山藥等藥食同源食材能輔助調理脾胃功能,但需注意控制攝入量。孕中期后隨著血容量增加,血紅蛋白濃度可能自然下降,需結合血常規指標判斷是否需要額外補充鐵劑。

孕婦出現頭暈乏力等氣血不足癥狀時,應及時進行血常規檢測。日常飲食應保證紅肉每周攝入3-4次,綠葉蔬菜每日不少于200克,避免濃茶影響鐵吸收。若需使用鐵劑治療,應在醫生指導下選擇琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等孕期適用藥物,不可自行盲目補充。

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