經(jīng)期喝什么補(bǔ)氣血
月經(jīng)期間女性可選擇飲用紅糖姜茶、桂圓紅棗茶或黃芪枸杞茶等飲品輔助調(diào)理氣血，但需結(jié)合體質(zhì)與膳食均衡補(bǔ)充。生理期失血可能造成暫時(shí)性氣血不足，適當(dāng)食療有助于緩解乏力、畏寒等不適。
紅糖姜茶通過溫通經(jīng)絡(luò)改善宮寒引發(fā)的痛經(jīng)，紅棗富含鐵元素可促進(jìn)血紅蛋白合成，桂圓肉與枸杞搭配能增強(qiáng)補(bǔ)益效果。需注意紅糖攝入量每日不宜超過30克，避免糖分過量。體質(zhì)偏熱或血糖異常者慎用含糖飲品。日常膳食建議增加紅肉、動(dòng)物肝臟及深綠色蔬菜攝入，如牛肉、豬肝、菠菜等食物富含血紅素鐵且吸收率較高。經(jīng)期胃腸功能減弱，應(yīng)避免空腹飲用濃茶或寒涼飲品。伴隨嚴(yán)重頭暈、心悸需警惕貧血，需通過血常規(guī)檢測明確診斷。
建議女性保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)及生冷飲食。氣血不足持續(xù)超過3個(gè)月經(jīng)周期或伴隨異常出血，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。涉及當(dāng)歸、熟地黃等中藥材需經(jīng)中醫(yī)師辨證使用，切忌自行長期服用滋補(bǔ)類中藥。