什么運動補氣血
氣血不足者可通過適量運動調(diào)節(jié)身體機能。傳統(tǒng)養(yǎng)生運動如八段錦、太極拳、散步等具有改善氣血狀態(tài)的潛力，但需結(jié)合個體體質(zhì)控制強度。
八段錦以柔和舒展的動作配合呼吸調(diào)節(jié)，能促進經(jīng)絡(luò)氣血運行，其“雙手托天理三焦”等招式可增強心肺功能。太極拳虛實結(jié)合的運動特點有助于調(diào)節(jié)臟腑平衡，通過腰腹核心力量的緩慢轉(zhuǎn)移改善血液循環(huán)。散步作為低強度有氧運動，能提升基礎(chǔ)代謝率，建議每次持續(xù)20-30分鐘至身體微熱即可。需注意運動時保持鼻吸口呼的呼吸節(jié)奏，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽氣外泄。氣血虛弱者應(yīng)避開清晨低溫時段，運動后及時補充溫水，防止氣血凝滯。
氣血調(diào)理需遵循“適度為補”原則，建議每周規(guī)律運動3-4次，配合當(dāng)歸、紅棗等溫補食材。若出現(xiàn)頭暈心悸等氣血虛癥狀加重，應(yīng)及時就診中醫(yī)科評估體質(zhì)，必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下使用歸脾丸、四物顆粒或復(fù)方阿膠漿等中成藥進行調(diào)理，避免自行加大運動量造成氣血耗傷。