懷孕吃什么補氣血
妊娠期女性出現(xiàn)氣血不足時，可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)改善營養(yǎng)狀態(tài)。孕期補氣血需以均衡飲食為基礎(chǔ)，優(yōu)先選擇鐵、葉酸、維生素B12含量豐富的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充營養(yǎng)素。
孕期氣血不足多與鐵元素缺乏相關(guān)。紅肉、動物血制品及動物肝臟是優(yōu)質(zhì)鐵來源，如牛肉、鴨血、豬肝等，搭配維生素C含量高的柑橘類水果可促進鐵吸收。深綠色蔬菜如菠菜、莧菜富含葉酸，適量攝入有助于預(yù)防貧血。長期素食者需增加豆制品、黑芝麻等植物性鐵攝入，但需注意植物性鐵吸收率較低。若通過飲食調(diào)整后血紅蛋白仍低于110g/L，需遵醫(yī)囑使用蛋白琥珀酸鐵、多糖鐵復(fù)合物等補鐵制劑，配合維生素C促進吸收。
孕婦出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常飲食避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，注意烹飪時減少食物營養(yǎng)流失。任何營養(yǎng)補充劑均需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)師評估后使用，不可自行服用中藥或保健品。每周保證1-2次動物性鐵攝入，定期監(jiān)測血常規(guī)指標(biāo)更有利于母嬰健康。