多吃什么補(bǔ)氣血
氣血不足時(shí)，日常可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)輔助改善。飲食宜選擇富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食材，配合規(guī)律作息以促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
動(dòng)物肝臟、紅肉及血制品含有易被人體吸收的血紅素鐵，有助于提升血紅蛋白水平。深綠色葉菜如菠菜、莧菜的鐵含量較高，但需搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)吸收。桂圓、紅棗等紅色食材雖含鐵量有限，但其天然糖分和微量元素可輔助改善體虛癥狀。堅(jiān)果類食物中的銅元素參與造血過程，適量食用核桃、黑芝麻能提供必要營養(yǎng)支持。脾胃虛弱者需注意烹調(diào)方式，避免生冷油膩加重消化負(fù)擔(dān)，建議將食材燉煮至軟爛，配合山藥、小米等健脾食材共同攝入。
氣血不足持續(xù)超過兩周或伴隨頭暈、乏力加重，需及時(shí)就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等病理因素。血常規(guī)檢查可明確貧血類型，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)有助于針對(duì)性調(diào)理。食療期間避免同時(shí)攝入濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，藥物補(bǔ)鐵需遵醫(yī)囑選擇右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等制劑并監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。