女人補(bǔ)氣血食物
氣血不足的女性可通過(guò)日常飲食進(jìn)行輔助調(diào)理。適量攝入富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食物可能幫助改善面色萎黃、乏力等癥狀，常見(jiàn)如紅棗、桂圓、黑芝麻等。
紅棗含有鐵、維生素C等成分，可促進(jìn)血紅蛋白合成；桂圓富含葡萄糖和鐵元素，有助于提升機(jī)體能量代謝；黑芝麻的蛋白質(zhì)與鈣含量較高，能輔助改善血虛引起的脫發(fā)問(wèn)題。動(dòng)物肝臟、瘦肉等紅肉類食物含血紅素鐵，吸收利用率優(yōu)于植物性食物。菠菜、黑木耳等深色蔬菜中的非血紅素鐵需搭配維生素C類食物（如柑橘）以提高吸收率。需注意飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，單一食物無(wú)法快速糾正氣血不足，過(guò)量食用可能引起腹脹、燥熱等不適。
日常建議保持膳食均衡，每周攝入20種以上食材，避免生冷油膩?？蛇m度增加山藥、南瓜等健脾食物以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收。若出現(xiàn)心悸、頭暈等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)就診排查貧血、內(nèi)分泌疾病，遵醫(yī)囑使用益氣養(yǎng)血口服液、復(fù)方阿膠漿等中成藥，不可自行盲目進(jìn)補(bǔ)。