補(bǔ)氣血穴位
氣血不足可嘗試刺激足三里、關(guān)元、氣海等特定穴位輔助調(diào)理。此類穴位通過促進(jìn)氣血運(yùn)行改善倦怠乏力等癥狀，但需配合生活方式調(diào)整與規(guī)范治療。
足三里位于小腿外側(cè)，具有調(diào)理脾胃功能，脾胃為氣血生化之源，適度按壓有助于增強(qiáng)消化吸收能力。關(guān)元穴處于下腹部臍下三寸，屬任脈要穴，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能培補(bǔ)元?dú)猓纳莆泛涞忍摀p癥狀。氣海穴與關(guān)元相鄰，能調(diào)暢氣機(jī)運(yùn)行，對呼吸短促、面色蒼白等氣血兩虛表現(xiàn)存在調(diào)節(jié)作用。需注意針灸或艾灸操作應(yīng)由中醫(yī)師辨證施治，自行按壓需避開皮膚破損或感染部位，力度以穴位酸脹為度，單次持續(xù)3-5分鐘即可。
氣血不足者日常可攝入紅棗、桂圓等食物補(bǔ)充營養(yǎng)，規(guī)律作息避免熬夜。若伴隨心悸、頭暈或月經(jīng)量少等癥狀持續(xù)加重，建議至中醫(yī)科就診，通過四診合參制定個體化調(diào)理方案，不可僅依賴穴位刺激延誤病情。