什么補(bǔ)氣血好
氣血不足常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀，調(diào)理需結(jié)合藥物與膳食。臨床常用補(bǔ)氣血藥物包括當(dāng)歸、熟地黃、黃芪等，輔以紅棗、桂圓等食材改善亞健康狀態(tài)。
當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效，適用于血虛萎黃等證；熟地黃能滋陰補(bǔ)血，改善肝腎陰虛引起的心悸失眠；黃芪補(bǔ)氣升陽，針對(duì)氣虛自汗、體虛浮腫有效。膳食調(diào)理可搭配紅棗桂圓茶，其含鐵元素有助于紅細(xì)胞生成，黑芝麻核桃粥富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，可輔助改善氣血兩虛。需注意氣血不足成因復(fù)雜，貧血、慢性消耗性疾病等均可能導(dǎo)致類似癥狀，需經(jīng)專業(yè)檢查明確病因。
日常可適量食用豬肝、菠菜等含鐵食物，配合八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。若出現(xiàn)頭暈心悸加重或持續(xù)乏力，應(yīng)及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。使用補(bǔ)氣血藥物前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免藥證不符引發(fā)不良反應(yīng)，特殊人群及慢性病患者更應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。