補(bǔ)氣血的食品
氣血不足可通過(guò)日常飲食輔助調(diào)理，常見(jiàn)食物包括紅棗、桂圓、豬肝等。這類食物含鐵、蛋白質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善輕度氣血虧虛引起的乏力、面色蒼白等癥狀，但無(wú)法替代藥物治療。
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷和鐵元素，可促進(jìn)血紅蛋白合成；桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種礦物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為其能補(bǔ)益心脾；豬肝含有血紅素鐵和維生素B12，更易被人體吸收利用。需注意，濕熱體質(zhì)或消化功能較弱者過(guò)量食用可能加重腹脹。對(duì)于貧血、慢性消耗性疾病導(dǎo)致的氣血不足，單純食補(bǔ)效果有限，需結(jié)合規(guī)范治療。
氣血不足者日常可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如瘦肉、菠菜等，促進(jìn)鐵吸收。若長(zhǎng)期存在頭暈、心悸等癥狀，建議至醫(yī)院排查缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常等疾病。涉及用藥需在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇復(fù)方阿膠漿、生脈飲等制劑，避免自行服用滋補(bǔ)類中藥。