腹部，因?yàn)樗刑贆C(jī)會(huì)被人體自然運(yùn)動(dòng)所及，所以很容易堆積起脂肪來(lái)，慢慢它就集中了越來(lái)越多的問(wèn)題，脂肪啊、消化啊等等。毛主席說(shuō)：掃帚不到，灰塵照例不會(huì)自己跑掉，要減腹部，一定要做

減肥健身操

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1

平躺仰臥，雙手打開(kāi)，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅(jiān)持10秒鐘再換左腿。

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2

俯臥，兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身并堅(jiān)持10秒鐘，直到感覺(jué)腰部肌肉被充分拉伸。

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3

平躺仰臥，兩腿并攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

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4

坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿并攏。雙手放在腰部位置，然后深吸一口氣，同時(shí)盡量讓腰腹部鼓起。

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5

保持動(dòng)作4的姿勢(shì)，吐氣，同時(shí)盡量收緊腰腹部。

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6

回復(fù)到動(dòng)作4的姿勢(shì)，盡量向腰部方向抬起雙腿，注意保持上半身筆直，兩腿膝蓋要并攏，運(yùn)用腰腹部力量完成此動(dòng)作。

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7

俯臥，以雙手支撐上半身重量，兩腿抬起并交替用腳尖敲打臀部，注意膝蓋要并攏，動(dòng)作頻率越高瘦身效果越明顯。

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8

盤(pán)腿而坐，雙手交差，手心朝外，雙臂盡量向前伸直，同時(shí)吸氣并收緊腰腹部至最大限度，堅(jiān)持10秒鐘。

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9

平躺仰臥，雙手側(cè)平舉，抬起雙腿直至與地面成90度直角，注意兩腿并攏，成一條直線。

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10

保持動(dòng)作9的姿勢(shì)，雙腿向身體左側(cè)傾斜至45度角然后靜止，堅(jiān)持10秒鐘再換右側(cè)。

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做減肥健身操也有重要前提，就是那句常常提起的老話，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，防患于未然才是最重要的。

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