在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

肩膀手臂瘦出來

作者:養生專家  時間:2013-08-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

不論是肌肉型還是肥肉型的手臂,都不是女孩子應該有的,肌肉型給人以過于強悍的感覺,肥肉型給人以懶惰難看的感覺,那么怎么才能又有纖細的肩膀和手臂呢?一起來看一看!

手臂后側

動作一:站立或坐姿,右手持啞鈴(3~5磅),右手彎曲在腦后,盡量下垂,然后拉起。請你不要太急躁,保持動作的平穩,在動作中確認肌肉得到了鍛煉。重復此動作2組,每組10次。左右輪換。動作二:彎曲雙膝,臀部與椅面平行,雙手向后放在椅子上以支撐身體,然后利用手臂的力量移動臀部向地面,再抬起至椅面。重復動作2組,每組20次。

手臂前側

動作三:請你雙腳并攏站立、背部保持挺直。雙手持啞鈴,重復抬起放下的動作3組,每組20次。動作四:俯臥撐。這個不用多說了,大家跟著圖片示范做就可以了,2~3組10次。

肩部運動

動作一:側飛鳥。站立,雙腳稍微分開。雙手持啞鈴,慢慢向兩側抬起,直到與肩膀平行,放下。重復此動作2組,每組15次。動作二:持鈴上舉。站立,雙腳稍微分開。雙手持鈴,注意握啞鈴的姿勢,注意手心向前方。舉起至耳垂的高度、放下。重復此動作2組,每組15次。

每個動作要領上都有提及要求的量,如果你是適癥人群,就必須做夠。女人就是得對自己狠一點,不然永遠不知道自己有多漂亮!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产日韩精品一区二区在线观看播放 | 欧美一级免费播放 | 久久精品播放 | 欧美一区二区三区在线观看视频 | 欧美午夜精品一区二区三区电影 | 欧洲成人午夜免费大片 | 中文字幕一区二区三区不卡 | 色噜噜色狠狠 | a黄视频 | 久久男女视频 | 亚洲va一区二区 | 欧美一区二区大片 | 亚洲成人精品一区二区三区 | 亚洲精品乱码久久久久久国产主播 | 麻豆高清免费国产一区 | 亚洲精品一区久久久久久 | 日韩免费看| 91网在线观看 | 一区二区三区国产精品 | 欧美激情一区二区三级高清视频 | 午夜电影福利 | 国产精品123| 久久久久久久久久网站 | 久草视频新 | 一区二区视频网站 | 欧美日韩精品免费观看 | 久久久久久久久蜜桃 | 免费一级欧美片在线观看网站 | 成人在线播放网站 | 中文字幕在线资源 | 国产高清在线视频 | 中文字幕第90页 | 黄色综合网站 | 日韩激情在线 | 国产伦精品一区二区三区电影 | 日韩一二三区在线观看 | 亚洲综合色网 | 日韩拍拍 | 精品国产鲁一鲁一区二区三区 | 国产一区二区影院 | 亚洲精品乱码久久久久v最新版 |