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體育教師如何保護嗓子

作者:養生專家  時間:2013-01-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

體育教師如何保護嗓子?

由于體育教師上課時,基本處在室外,學生活動范圍比較大,經常用采用較大的聲音進行教學,對自己的嗓子造成較大的影響,咽喉既是正常呼吸必經之路,又是重要發聲器;所以體育教師更加要學會如何保護嗓子了,以下是保護嗓子的基本方法和飲食療法,一起來看看吧。

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基本方法:

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1、大量喝水,避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

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2、不要吸煙,即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

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3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。

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4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子,那就去找醫生檢查一下,也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

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5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候,盡量不要講話。

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