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全身按摩十二個關鍵點

作者:養生專家  時間:2013-04-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

掌握按摩的技巧就需要找到按摩的關鍵部位,如何準確的找到合適的部位按摩呢?只要找到了這十二個關鍵點,我們就能輕松的掌握按摩的技巧了。

1、關鍵點:小指尖端

所屬經絡:手少陰心經

養生保健方法:經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,胸悶、心慌,暈車、暈船時用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。

2、關鍵點:拇指尖端

所屬經絡:手太陰肺經

養生保健方法:經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統健康。尤其是秋冬季節,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。

3、關鍵點:手掌中央

所屬經絡:手厥陰心包經

養生保健方法:經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環,對調理月經、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。

4、關鍵點:肩窩

按壓肩窩

所屬經絡:手少陽三焦經

養生保健方法:用力按壓肩窩處,不僅能調節全身體液循環、增強免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

5、關鍵點:屈肘外側凹陷處

所屬經絡:手太陽小腸經

養生保健方法:屈手肘,按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健,促進營養吸收。特別推薦有貧血癥狀者經常按摩此處。

6、關鍵點:鼻翼兩側

所屬經絡:手陽明大腸經

養生保健方法:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

7、關鍵點:腳底中心

所屬經絡:足少陰腎經

養生保健方法:睡前按摩腳底中心能提高睡眠質量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統健康。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

8、關鍵點:腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡:足太陰脾經

養生保健方法:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能,并有助于增加食欲、促進消化和營養吸收。

9、關鍵點:大腿根部

所屬經絡:足厥陰肝經

養生保健方法:摩擦大腿根部至發熱,能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

10、關鍵點:外眼角

所屬經絡:足少陽膽經

養生保健方法:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。

11、關鍵點:臀橫紋中央

所屬經絡:足太陽膀胱經

養生保健方法:按壓臀橫紋(臀與大腿交接的地方)中央有利于膀胱健康,還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘,并且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力,再用指力向上勾。

12、關鍵點:足背橫紋中央

所屬經絡:足陽明胃經

養生保健方法:用力按壓足背踝關節橫紋中央能促進胃的蠕動,調節胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處,能迅速緩解不適癥狀。

這十二個關鍵的部位分布在全身的各個部位,并且涵蓋了十二條經絡的走向。這里同時還為您介紹了不同部位可以治療的疾病,朋友們可要好好學習啦!

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