現在，慢慢有許多年輕女性懷孕，大多剛開始懷孕的女性朋友，從根本上都不希望自己變得越來越胖和丑。但是每個懷孕的年輕媽媽都會是必須要經歷這個懷孕初期的過程，但也同時很擔心不能因為擔心害怕發(fā)胖而嚴格控制自己的飲食份量。其實在剛開始的時候特別是在剛開始的三個月內，孕婦的營養(yǎng)補充和營養(yǎng)均衡是特別重要的。年輕女性在懷孕初期的三個月的時候，是胎兒逐步走向穩(wěn)定的過度時期，那么所以在這三個月的時間里孕婦營養(yǎng)雖然需要的不是特別多，但是卻一定是胎兒穩(wěn)定的很關鍵的時期。那么，孕期的前三個月吃的東西需要注意些什么呢，才能夠更好的補充孕婦和胎兒的營養(yǎng)呢？小編在下面的文章里給大家介紹下到底要注意些什么。

一是孕媽媽要多攝取蛋白質。

在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充，那么就容易導致胎寶寶的發(fā)育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發(fā)生畸形。而且蛋白質是人體器官的的重要組成營養(yǎng)素，和胎寶寶的成長發(fā)育，腦部發(fā)育有著重要的關系。

有實驗證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質，那么寶寶的體重和身高內臟的質量就會降低，甚至有些腎小球還發(fā)育不良，而且缺乏蛋白質對孕媽媽來說也有一定的不良影響。

蛋白質的攝取不足，在孕媽媽產后恢復就會比較慢，而且常常容易引發(fā)其他的并發(fā)癥。不僅會給自己帶來一定的危害，而且還會對哺乳期母乳喂養(yǎng)造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質，以確保自己和胎寶寶的健康。

在平時生活中，富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。

二是不要吃方便食品。

方便食品有時候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因為這些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學物質，會對胎寶寶

造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質，但是里面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對胎寶寶的大腦發(fā)

育是有好處的，所以如果常常是方便面就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發(fā)育遲緩。

三是要有選擇的吃海鮮。

海產品對胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，但是有些海產品是不能吃得太多的，否則就會有危害。比如海魚，海魚里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會造成體內汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由于容易藏細菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個幾成熟的，那樣就會吃進去很多病菌，引起腸胃疾病

現代女性是越來越注意自己的身體健康，懷孕是女性的人生大事，更會注意自己的營養(yǎng)攝取和保持身材，那么需要注意的就更多了，為了自己和寶貝要更懂得珍惜自己。