在我小的時(shí)候老人經(jīng)常說我們?cè)诔蕴蔷蜁?huì)的蟲牙或者變成個(gè)小胖妞，在我們的記憶里少吃糖是必須不用發(fā)胖的。但是糖分也是人體不可或缺的部分不吃怎么能行，如果想吃了怎么辦？能不能找一個(gè)不容易發(fā)胖的東西代替呢？唉蜂蜜就是比較不錯(cuò)的選擇的減肥的東西，多喝蜂蜜多人體好，也可以用讓它代替糖，它的卡路里比較低。還有很多人體需要的營養(yǎng)成分。今天小編就為大家?guī)碛梅涿墼趺礈p肥的方法和一些相關(guān)的注意問題。

用蜂蜜替代砂糖

蜂蜜減肥法很簡(jiǎn)單，只要在平日的飲食中，不用砂糖，盡量用蜂蜜來代替，例如自己做一杯酸奶甜品，放點(diǎn)糖會(huì)比較好吃，但盡管酸奶再減肥，糖分也會(huì)令卡路里總量上升，如果用蜂蜜的話效果就能保持。我們每天對(duì)糖分的攝入標(biāo)準(zhǔn)量為20-50克，與砂糖相比，即使是相同的重量，蜂蜜所含的糖分也只是砂糖的7-8成。而且更重要的一點(diǎn)是，蜂蜜中的果糖甜味比較突出，只需放一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)足夠，這也是能有效控制熱量攝入的關(guān)鍵之處。蜂蜜不但能控制熱量的攝入，在飲食中活用蜂蜜，也是能令減肥變得毫無負(fù)擔(dān)，既能滿足你的饞嘴，甜味成分能充分緩解你的壓力，同時(shí)也無需擔(dān)心會(huì)長胖。但值得注意的是，含有咖啡因的飲品不適宜放蜂蜜，因?yàn)榉涿壑泻写罅胯F質(zhì)，但咖啡因卻是會(huì)阻礙人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，在飲食減肥中需要注意哦！

桂花蜜是首選

蜂蜜的種類有很多，在減肥的時(shí)候應(yīng)該選擇哪種好呢？愛美網(wǎng)小編告訴你，桂花蜜是最好的選擇，為什么呢？蜂蜜的主要成分有果糖、葡萄糖和低聚糖，而桂花蜜中的果糖含量十分豐富，可以有效減緩飲食時(shí)血糖值的上升。

蜂蜜減肥法的功效

蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)素，作為一種健康保健食品倍受推崇，當(dāng)蜂蜜進(jìn)入腸道內(nèi)，能令雙歧桿菌的數(shù)量增加，改善便秘、消除疲勞、美容養(yǎng)顏等多重功效。作為一種減肥食品，蜂蜜運(yùn)動(dòng)起來輕松漸變，能有效抑制體內(nèi)脂肪的積聚，提高熱量的消耗效率。

味甜的蜂蜜減肥效果超群

蜂蜜中的葡萄糖、果糖、低聚糖都是單糖，比起砂糖，進(jìn)入體內(nèi)后消化吸收的時(shí)間大大縮短。而蜂蜜的甜味成分的吸收時(shí)間比較緩慢，能防止血糖值急劇上升，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化成能量供機(jī)能消耗，不會(huì)變成體脂肪積聚在體內(nèi)。所以，別以為蜂蜜甜就一定對(duì)減肥有害，其實(shí)比起其他甜味劑，蜂蜜更能讓你在減肥時(shí)放心食用呢！

葡萄糖酸提高熱量消耗效率

蜂蜜中富含葡萄糖酸，是一種短鏈脂肪酸。一般情況下，我們體內(nèi)是以糖質(zhì)→脂質(zhì)這樣的優(yōu)先順序來消耗能量的，也就是說脂質(zhì)是最后被消耗，但當(dāng)短縮脂肪酸進(jìn)入肝臟后，脂肪就能跟糖分同時(shí)燃燒，這樣就能有效令體內(nèi)的脂肪減少下來。

蜂蜜減肥法的注意事項(xiàng)

攝入分量需注意

蜂蜜每100克大約294大卡，白砂糖則是384大卡，雖然這樣比較起來，蜂蜜的熱量確實(shí)比砂糖低，但若攝入過多，那可不能忽視哦！在食用前，如果可以先稱量一下比較好，但蜂蜜是液體，恐怕不太方便，一不小心就會(huì)出現(xiàn)食用過量的情況。不過還是有妙招的！一般來說，蜂蜜的甜味是砂糖的幾倍，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，每次在烹調(diào)時(shí)，采用蜂蜜的分量減少至砂糖的1/3，那也就差不多啦！

以上就是小編為大家推薦的蜂蜜減肥的方法希望大家能夠回去自己嘗試一下。蜂蜜減肥有這自己的相當(dāng)不錯(cuò)的長處，大家要食用蜂蜜盡量少許不要大多，吃的太多也是容易發(fā)胖的。畢竟蜂蜜只是一個(gè)用來輔助的減肥方法，要想最優(yōu)效果的還是的通過控制吃的東西和運(yùn)動(dòng)。