現(xiàn)在的城市里面出現(xiàn)了一些騎友,也就是需要知道騎車健身的方法,很多人都覺得現(xiàn)在的地球環(huán)境越來越不好了,如果長期的開車的話對(duì)于大氣的污染是很嚴(yán)重的,所以重視騎車的方式,有很多關(guān)注的騎車健身應(yīng)該引起大家的注意的,尤其是很多騎車的方式問題,特別是下面給大家說的一些呢,真的是挺好的,如果把開車轉(zhuǎn)換成騎車的話,說不定健身的效果也是很好的。
騎車按穴法。俗話說:人老腳先老。人足底有很多穴位,騎車時(shí),有意用腳心蹬車踏板,可起到按摩穴位的作用。蹬車踏板時(shí),還可用腳在踏板上前后滑動(dòng)一下,這樣可使足底各穴位都得到有效按摩。尤其是用力蹬車時(shí),穴位按摩效果更佳。所以,在騎車過程中,用這種方法來按摩足底穴位,一天騎車5公里,足底穴位按摩多少次?上下班一個(gè)來回,足底按摩得暖乎乎的。確實(shí)省力見效。
騎車練肌法。騎行過程還可鍛煉腰部肌肉。騎車過程中,把臀部翹離開座位,用腰部肌肉來回扭動(dòng),產(chǎn)生動(dòng)力來推進(jìn)兩腳蹬踏板和控制身體平衡。上坡或疾進(jìn)時(shí)更為妥當(dāng)。不僅可加快車速,還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛煉。
騎車呼吸法。平緩路段,一般采用勻速蹬行。這時(shí)可有意深呼吸,通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。這招健身法非常有效,深呼吸后,總感到胸部舒服,全身輕松,大腦也變得清晰,而且還收到了意外功效:減少體內(nèi)脂肪,起到減肥作用。
騎車壯心法。在騎行過程中,或按體能控制好騎行速度,或按脈搏強(qiáng)度控制好騎行速度,可起到鍛煉心血管系統(tǒng)功效。同時(shí),在騎行過程中,以慢速、中速、快速相交替循環(huán),可促進(jìn)肺部呼吸,鍛煉心臟功能。
上面的很多騎車呢好處是很多的,特別是在騎車的時(shí)候呢也是很容易的鍛煉好身體的,特別是平時(shí)也是能夠有一些功效的,所以鑰匙能夠及時(shí)的鍛煉好身體,就可以嘗試一下騎車的方式,因?yàn)楝F(xiàn)在的人們開始向往了騎車了,既節(jié)省了一些成本,同時(shí)也是很好的鍛煉身體的最佳的方式,尤其是可以號(hào)召很多的人來面對(duì)空氣環(huán)境的問題,騎車上面的一些方法呢真的是挺好的,對(duì)于鍛煉身體各個(gè)部位都有好處。