現在人們的生活逐漸變得優越起來，不少的人家甚至雇傭保姆來做家務，認為自己平時根本忙的沒有時間，自然而然也沒有時間做家務了，就失去了健身的機會。因此，很多女性因為不做家務而變得很胖，或者是患病。其實，做家務也就等于在健身，不要總是拿沒時間當作不健身的理由，假如你平時能夠拖地八分鐘，就是相當于步行，這是經過專家確認的結論。

其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在家掃掃地其實也是在做運動。

比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當于完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。

另外，以大于16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。讓家務纏身的成年人們高興的是，現在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當于步行1千步的運動量。

所以，想要健身且沒時間的人女性，可以選擇做家務來健身。即便是家里很干凈也要找一些家務活來做，這樣才可以讓身體更加健康。有的女性認為看孩子都是十分麻煩的事情，會找男方的母親或者是娘家媽來幫忙照顧孩子，這種做法小編極其不贊同。自己帶孩子不僅僅對孩子的健康有利，更是可以將其看作是一種健身方法，這樣一來既有意義又能夠塑造健康完美的身材，兩全其美。