有的女人經(jīng)常會(huì)熬夜，甚至第二天也沒有什么精力去上班，長期這樣感覺沒有一點(diǎn)生氣，并且還容易引起一身疾病，所以關(guān)注身體的疾病就應(yīng)該重視怎么樣養(yǎng)生，我們平時(shí)會(huì)看到一些女孩子不管什么時(shí)候都感覺精神氣十足的樣子，也不知道有沒有什么秘訣，其實(shí)很多人都希望通過一定的秘訣讓自己也更加的有精神，那么應(yīng)該怎么做好一些呢，同時(shí)應(yīng)該明確一些養(yǎng)好精神的具體的措施和辦法。

專家認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。專家解釋，太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。

要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

上面的內(nèi)容已經(jīng)非常的明白了，女人要想非常有精神氣，就應(yīng)該該吃吃，該睡睡，不要總是熬夜，或者是飲食上不注意，長期這樣的話，別說有什么精神了，沒有生病就是萬幸了，所以女人更應(yīng)該從日常的生活中注意，千萬不要經(jīng)常的熬夜勞作，不要總是喜歡什么夜生活，應(yīng)該多關(guān)注一些飲食，日常的保健措施都是可以的。