養生是有很多形式的而我們每個人注重養生也無非是希望自己有一個好身體可以達到長壽的功效，對于養生來說不僅要注重平常的生活方式比如吃的食物，最好是不要吃太多葷的東西，五谷雜糧以及有機蔬菜是最為健康的了，其次在閑暇之余還有注意戶外運動，畢竟養生之路是從古代就開始研究而來的。所以結合前人總結的一些養生之道再加上根據現在的生活自己摸索出來的養生之道是很有希望讓我們長壽的。

那么對于養生來說除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外，適當的做一些運動也是非常有必要的，說到運動，就有一個強度的問題，那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽。其實，對于什么樣強度的運動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學界有很多說法，并沒有統一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運動對于延長人的壽命是很有幫助的。8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士發表了一項關于運動和長壽的關系的研究。研究結果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，并且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助；而運動的時間長度則不那么重要。舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運動愛好者。研究人員發現，在男性自行車愛好者中，比起低運動強度的自行車手，中等強度的自行車手能多活2.9歲，高強度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運動對長壽有一定幫助。

適量的運動不僅僅是養生長壽的一種好方法，還可以使我們的抵抗力增強，養生不可以只關注吃什么補什么更要在于從根本上改變我們的體質，有一個好的體質就不容易生病從而也就達到長壽了，養生飲食運動是相互結合的，只要我們有一個好的生活方式，飲食健康熱愛運動也就會有一個好的身體了。