是不是經(jīng)常感覺脖子酸疼,頭暈惡心？那多半是患上頸椎病了。頸椎病的癥狀就是頸肩酸痛、頸椎酸疼無力，并且伴有惡心頭痛。　

頸椎病的原因：

一、年齡

隨著年齡的增加，骨骼也會老化并且磨損嚴(yán)重，這樣一來就加速了脊椎的病變，從而導(dǎo)致了頸椎病的產(chǎn)生。

二、外傷

年輕時候發(fā)生的頸部外傷或者頸椎外傷都是導(dǎo)致頸椎病的重要原因。頸椎骨折、錯位、脫位都可以直接壓迫神經(jīng)，從而引發(fā)了頸椎病。

三、疲勞

年輕時候過度疲勞是中年發(fā)病的原因。頸椎病是各種過量或勞損形成的病變。

如何緩解頸椎病

1、坐姿

如何在第一步預(yù)防頸椎病，就是要端正坐姿。現(xiàn)在很多上班族都長期坐在辦工桌前，如果坐姿錯誤很容易形成頸椎病。正確的坐姿是把桌椅調(diào)整到適合自己身高的最佳高度，然后自然放松肩膀，腰背挺直，肩膀后展。要不定時的起來走動一下，放松一下全身肌肉。

2、鍛煉

如何鍛煉脖子，教大家一招。雙手按住頸肩部，向下按壓，堅持20秒。雙手抱頭，手掌用力下壓，頭用力后頂，堅持20秒。雙手抱頭，頭和手保持相反的方向用力，堅持20秒。每天堅持做幾分鐘，可以快速的緩解頸部不適。

3、揉按

脖子和肩膀凹陷的地方叫做頸肩穴，用力揉按會感覺到酸疼，感到酸疼就證明有作用，每日堅持按摩5-10分鐘可以預(yù)防并且緩解頸椎病。

4、理療

理療指的就是物理療法，方法有很多，有條件的話大家可以多做微波療法，這個方法是利用磁場頻率來平衡人體的生物磁場或者增強(qiáng)。可以起到緩解、治病的功效。也可以在藥店買電烤燈，遵醫(yī)囑調(diào)到合適的溫度和時候，利用熱力來達(dá)到緩解頸椎病的功效。

5、牽引

頸椎病老患者都知道牽引。牽引是利用力量來平衡和糾正扭曲的頸椎，適合頸椎病的初期患者使用，比較嚴(yán)重或者急性的頸椎病就不適合用這個方法，會引發(fā)水腫或局部炎癥。

6、圓球法

這個辦法可以借助身邊圓形的道具，比如橘子、橙子、保健球，只要是圓形的物體就可以。找到頭下方脖子上的凹陷處，一手拿一個圓球頂在凹陷處，打轉(zhuǎn)式按摩，按摩5-10分鐘能有效的緩解頸肩不適，小編親身試過啦，效果不錯。