很多人都喜歡跳繩，因?yàn)樘K可以鍛煉身體，還可以減肥，所以很多女生都喜歡用跳繩來減肥。鍛煉身體，其實(shí)說起來很簡單，但是做起來卻很難，如果人們想通過跳繩的，鍛煉身體的話，一定要堅(jiān)持，不要半途而廢。而如何跳繩鍛煉身體也是一門非常深?yuàn)W的學(xué)問，需要人們好好去探究一下如何跳繩。

跳繩是一種相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng),它可以減少全身的脂肪,是整個(gè)身體變的結(jié)實(shí)而有苗條。它的好處是鍛煉肺活量,開發(fā)小腦,增強(qiáng)人的反應(yīng)能力和靈活度,再就是它對小腿肌肉有一定的鍛煉,但絕對不會使小腿變粗,而是刻劃小腿肌肉的清晰度,以及減掉多余的脂肪。

它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量約四百卡，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。跳繩運(yùn)動(dòng)能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)。

每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。

跳繩是可以鍛煉身體的，問題是在于跳繩的方法是怎樣的。所以如何跳繩鍛煉身體，也是非常重要的，如果方法不對，就算天天跳，也是沒有什么作用的。除了方法之外就是堅(jiān)持了。長期堅(jiān)持跳繩，不要半途而廢，也可以鍛煉自己的身體，達(dá)到健身的效果。