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瑜伽是現(xiàn)在很流行的一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它可以在養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，幫助我們達(dá)到減肥塑形的效果。瑜伽分為很多種，根據(jù)不同人士都推出了適合他們的瑜伽。很多人在做瑜伽的時(shí)候都想知道瑜伽是屬于...

想健身隨時(shí)隨地都可以，在家也能讓你練出肌肉，　用啞鈴練出令人難以置信的肌肉?其實(shí)，啞鈴不是問題的關(guān)鍵，關(guān)鍵在于怎樣使用啞鈴。不是每次訓(xùn)練把動(dòng)作都練完，也不是每次訓(xùn)練把全身都...

纖柔的身腰可以讓你的的身材看上去更勻稱，更性感，但是現(xiàn)在的女性長期久坐，腰部堆積了很多贅肉，腰部有贅肉，讓你穿什么衣服都不好看，對于這些贅肉有什么好的減肥方法呢?想要減掉腰...

明明是在減肥，為何體重不減反增？減肥運(yùn)動(dòng)后為何增重？其實(shí)，本來不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。還是跟小編一起來看...

一部分肥胖人群盡管每天都在堅(jiān)持定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但就是不見體重有所下降。是不是運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果，還是另有其因呢？為什么天天運(yùn)動(dòng)減肥體重卻沒有減下來，那么是哪一個(gè)環(huán)節(jié)也了問題了...

每個(gè)男性朋友都想擁有肌肉。肌肉是鍛煉出來的。肌肉是有記憶力的，只要每天鍛煉一點(diǎn)，它就會(huì)以10倍的回饋報(bào)答你。在現(xiàn)在日常生活，男性的啤酒肚， 與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多覺...

為了減肥，許多人開始“邁開腿”，希望通過運(yùn)動(dòng)來打造健康的體型。最簡單的運(yùn)動(dòng)就是跑步，跑步是減肥人群的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可是跑了一段時(shí)間，有些人并沒有出現(xiàn)期望的結(jié)果，體重反而增加...

有小肚子是現(xiàn)代女生常常會(huì)出現(xiàn)的問題，這可能是飲食不規(guī)律或是排毒不好或是缺少運(yùn)動(dòng)，都是有可能的，那么你會(huì)羨慕模特的馬甲線嗎？怎樣才能夠在減低小腹和腰圍的同時(shí)，還能夠練出迷人的...

俗話說，臉大有福，如何讓自己的臉蛋又漂亮，漂亮好看的臉蛋給別人第一個(gè)好印象，更能吸引別人的目光，所以保養(yǎng)我們的臉蛋很重要，但是生活一些壞習(xí)慣卻讓我們的臉蛋更容易老去。今天就這些訣竅...

隨著瑜伽越來越收到女性們的青睞，近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動(dòng)感瑜伽等。由于種類增多，很多女性都不知道應(yīng)該選擇什么樣的瑜伽對于自己的身體有好處，那么...

高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在一個(gè)接近40攝氏度的高溫房間里面進(jìn)行的瑜伽訓(xùn)練，為現(xiàn)代人所推崇。其實(shí)，在現(xiàn)在的日常生活當(dāng)中，高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因?yàn)樗鼘ξ覀兊纳?..

熱瑜伽由26種伸展動(dòng)作和2種呼吸方法組成，也屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。所以，現(xiàn)在瑜伽收到很多女性的喜愛，尤其是能夠在練習(xí)之后就看到顯著效果的高...

近幾年，瑜伽運(yùn)動(dòng)逐漸成為各位減肥人士的首選瘦身方法，特別是對于每天宅在家里的人。看著身上的肉一點(diǎn)一點(diǎn)增長，你是不是很難過呢? 整天宅在家中如何瘦身？別擔(dān)心，把瑜伽搬到床上，...

迷人的平坦的腹部是女性最性感的一個(gè)標(biāo)志，為了減肚子，許多人堅(jiān)持天天做仰臥起坐，可是減肥的效果都不理想，仰臥起坐真的能減肥肚子嗎?這個(gè)問題一直困擾著許多人。現(xiàn)在為眾美眉來揭開仰臥起坐...

馬甲線其實(shí)就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像是穿了馬甲一樣的凹下去，所以被叫做“馬甲線”?，F(xiàn)在很多的女星，達(dá)人都在馬甲線，已經(jīng)成為了新的美腹潮流。以前很多女性一說到長肌肉就很害怕，...

想擁有結(jié)識(shí)性感的胸部肌肉是每個(gè)男士夢想，有一個(gè)完美的胸肌，是可以提高自信心，但是胸部健身該怎么進(jìn)行呢?我這里收集是幾個(gè)最有效的快速的鍛煉胸肌的動(dòng)作，健美是一種靠堅(jiān)持的才能夠勝利的運(yùn)...

運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，是有利于健康，我們經(jīng)常說的生命在于運(yùn)動(dòng)，即使我們?nèi)颂幱谝环N靜止的狀態(tài)，但是我們的身體還是無時(shí)無刻的外進(jìn)行著各種的運(yùn)動(dòng)，所以說運(yùn)動(dòng)是無處不在的，但是這些運(yùn)動(dòng)是我們...

運(yùn)動(dòng)損傷主要是發(fā)生年輕人群，他們熱愛運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，但是常常因?yàn)槿狈σ欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴(yán)重的人甚至?xí)?dǎo)致終身遺...

腹部肌肉是一個(gè)性感的標(biāo)志，腹部肌肉平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易慢慢的增多，肌肉會(huì)變得比較松弛，經(jīng)常坐姿工作的人群就更加的突出。多余的脂肪沉積在腰腹部，不但會(huì)很難看...

長期的久坐，彎腰是會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的拉傷，讓其的彈性下降，勞損，力量下降，小關(guān)節(jié)增生肥大，甚至是發(fā)生椎間盤突出，椎管狹窄，從而導(dǎo)致腰痛以及下肢坐骨神經(jīng)痛放射。平常堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌的鍛煉...

運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該出汗的，畢竟運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)散發(fā)熱量的過程，所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)有汗出現(xiàn)的現(xiàn)象?？墒?，這樣的情況下，如果你運(yùn)動(dòng)后，沒有出汗的話，那么該怎么辦呢？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不出汗也是一種正...

看到別人都在秀出來的好身材，你是否會(huì)感覺很羨慕呢？尤其是那條誘人的馬甲線，馬甲線是每個(gè)人的夢想，但是不是每個(gè)人都有的，其實(shí)，鍛煉馬甲線的方法是有很多的，但是最關(guān)鍵的還是貴在堅(jiān)持哦，...

進(jìn)入21世紀(jì)，瑜伽主要事以修身健身的功能為主要取向，成為健康新風(fēng)潮。為適應(yīng)當(dāng)代人的需求，瑜伽經(jīng)過改進(jìn)，出現(xiàn)熱瑜伽(在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽)，瘦身瑜伽，力量瑜伽，啞鈴額等負(fù)重瑜伽，從而...

很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多的方法，其中一些對很多的就難以做到的。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到是很難的。而且會(huì)對身體造成一定程度的傷...