減肥吃什么飽腹感強(qiáng)？
女，28歲，現(xiàn)在我處于減肥期間不管正常飲食，但是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)過(guò)度饑餓的表現(xiàn)，減肥吃什么飽腹感強(qiáng)？
醫(yī)生回答
減肥吃一些纖維素比較豐富的食物飽腹感強(qiáng)，比如喝燕麥粥或者是吃全麥面包，另外也可以喝一些粗糧粥，可以延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間。減肥期間需要適當(dāng)控制飲食，否則會(huì)影響減肥的效果，如果本身特別的肥胖需要早期做手術(shù)，才能達(dá)到徹底減肥的效果，比如抽脂手術(shù)。
減肥可以吃新鮮的水果蔬菜吃飽腹感強(qiáng)，比如蘋果、香蕉、梨、白菜等。在減肥期間在飲食上一定要注意盡量不要吃高油脂食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素類的食物以及新鮮水果，能達(dá)到飽腹感的效果，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到身體減肥的效果。