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全莉娟副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  康復科

怎樣練腿的爆發力呢

病情描述:

怎樣練腿的爆發力呢

醫生回答:

鍛煉腿的爆發力通常可以通過半蹲的方式,也可以通過跨步深蹲。而通過半蹲的方式兩腿跨開舉起自己的手臂保持水平的狀態,基本上能夠鍛煉腿的爆發力,而且也可以選擇使用跨步深蹲的方式,同時還要保持軀干部位的平直。在平時也可以適當的進跨臺階高抬腿的動作能夠鍛煉腿部肌肉。

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