啞鈴怎樣鍛煉胸肌
啞鈴怎樣鍛煉胸肌
病情描述：
醫生回答：
啞鈴能鍛煉胸大肌,不同的動作對胸大肌不同部位的鍛煉。運動胸肌的中間部分可用啞鈴平舉和啞鈴平板飛鳥。運動胸肌的上端部分可用啞鈴上斜臥推或啞鈴上斜飛鳥。運動胸肌下部可用啞鈴下斜臥推和亞玲下斜飛鳥。仰躺式屈臂提拉有擴胸的效果。必須注意的是,做啞鈴運動之前要做好充分的熱身運動,在專業技術人員的指導下操作,動作一定要規范,否則會引起肌肉韌帶拉傷。
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