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黃世敬主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院  中醫科

晚上吃雞蛋好嗎

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吃雞蛋什么時候吃其實都是可以的,但是我想晚上吃雞蛋主要注意一些情況,根據不同情況我們選用,雞蛋我們主張早上吃會更好一些,為什么?雞蛋因為營養比較充分,容易吸收,早上我們吃了之后一天精力比較豐盛,晚上吃雞蛋也還是可以,但是晚上我們不要攝入過量就行,晚上吃雞蛋因為它里面含鈣質豐富,對鈣質的吸收還是非常有幫助的,但是整個而言,我們吃雞蛋為了更好的利用,我們盡量早上吃雞蛋,它的吸收更全面,對它的蛋白質利用更充分,所以我們要吃雞蛋的話,我們主張早餐,對晚餐吃雞蛋,我們盡量比如說沖蛋花也是可以的,就是我們減少吃太多,如果說我們一天當中,早上都已經吃過雞蛋了,就不太主張晚上再吃雞蛋,所以一天保證一個左右比較好。

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