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黎金慶副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫血液內科

臀橋有什么作用

視頻內容

臀橋是一種運動方式,可以鍛煉臀部的肌肉,鍛煉骨盆、腰肌,可以緩解腰部疼痛,美腿瘦腿等。臀橋就是一種運動方式,一個人躺在地板上仰臥,然后把兩個腳把它彎回來,彎到臀部的附近,然后手頂著地板,把腹部抬起來,把屁股把臀部抬起來,這樣一個運動方式就叫做臀橋。臀橋通過上下這樣運動,可以鍛煉臀部的肌肉,讓臀部的肌肉能夠得到放松,還有骨盆、還有腰肌都可以達到鍛煉的目的。所以說臀橋有助于緩解腰部的疼痛,對于一些腰部疾病的病人,輕的可以采用這個方法,如果是大腿想瘦腿、想美腿,也可以采取這樣一個鍛煉方式,采取臀橋這個方法。

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