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王志新主任醫師

中日友好醫院  兒科

什么是正確的長高睡姿

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最好的長高睡姿就是,能夠進入深睡眠狀態的睡姿,影響身高更重要的是睡眠質量和睡眠時間。孩子如果想長高,那么最好的睡姿就是能夠進入一個深睡眠、穩定的睡眠狀態。因為孩子在夜間的時候,他會在進入深睡眠之后,生長激素分泌出現一個明顯的脈沖式分泌,這個時候如果孩子睡眠狀態不好,或者是始終處于一個淺睡眠狀態,就會影響生長激素的分泌。所以孩子的睡姿并不是很重要,主要取決于孩子,是否能夠進入一個良好的深睡眠狀態。所以一般我們建議孩子應該有一個規律的睡眠,一般孩子10點之前盡量就進入睡眠狀態,對于孩子的生長激素的分泌非常重要。如果孩子不能夠規律睡眠,經常熬夜,那么任何睡姿都不會對孩子的長高有促進作用。所以孩子的這種睡眠狀態,并不主要是睡姿的影響,而是他睡眠的質量和睡眠的時間。

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