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王敏娟主任醫師

西安醫學院第一附屬醫院  全科醫學科

想睡覺又睡不著怎么回事

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想睡又睡不著可能是失眠癥,需調整自己時間,該睡眠時間應放下手頭事情,養成規律睡眠的習慣。想睡覺的時候又睡不著,這種情況下可能患有失眠癥,治療應該先從睡眠規律做起,調節睡眠規律需要做的是,首先要安排自己定時睡眠。該到睡眠的時間就要上床,停止手下的一切的工作,同時入睡的時候要盡量少想白天的各種事情、各種問題,不要讓自己的思維太活躍,不要在睡前做劇烈運動,可以做一些比較舒緩的運動。像瑜伽的拉伸動作都能夠幫助睡眠的,再有飲食其實也可以幫助睡眠的,睡前喝一杯牛奶是有安神的作用可以幫助入睡。再有在你不睡覺的時候不要上床,有些人可能一天到晚經常在床上,在床上看電視看手機,這時候等他入睡的時候,沒有一個環境的轉換,因此大腦也不會接受環境轉換的刺激,所以應該在睡覺的時候再上床。

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